היי אני ממליצה לך להיכנס לשיעורים השיקומיים - שם לא תיתקלי בשום תרגיל על הברכיים.מומלץ להרחיק את הרגליים מהגוף על מנת לא לייצר לחץ על הברכיים בעלייה אבל זה צריך להיות גם בגבול ההגיון כך שתרגישי שאת מעלה את האגן ומורידה בשליטה מלאה.

את צודקת! השיעורים הקצרים אהובים במיוחד :) מקווה שניסית את סדרת

MORNING SENSA

כי זה המקום בו לירך הכי קשה להישאר בו לעומת היישור עד התקרה שם יותר קל :) היא צריכה לעבוד הרבה יותר קשה ולבדה.

אני תמיד מנחה את הרול אפ עם האפשרות לנתק ראש ושכמות ללא עלייה לישיבה :)

לא לא :) זה הנגן העיוור

תודה!

איזה אלופה את אפרתוש ! המשך יום מדהים!

לגמרי לגמרי לגמרי 🙂

הוא ימצא דרך אחרת להפיל אותי בלשוני 😜

שמחה שאהבת הילה! המשך יום נפלא :)