25 דקות של פילאטיס לכל רמה ולכל יום
פילאטיס - 25 דקות
30 דקות של פילאטיס עם כדור – תרגול שמפעיל את כל הגוף
פילאטיס עם כדור - 30 דקות
אימון פילאטיס קצר וממוקד - 20 דקות
פילאטיס - 20 דקות
55 דקות של הרפייה, חיזוק, מתיחות, נשימות ושחרור של הגוף
סנסה - 55 דקות
אימון פילאטיס מזרן עם גומייה - 35 דקות
פילאטיס עם גומייה - 35 דקות
פילאטיס עם טבעת: אימון קצר וממוקד
פילאטיס עם טבעת - 20 דקות
sensa - 35 min
תרגול סנסה של 35 דקות בסטודיו יעל ישראל בראשון לציון
sensa - 60 min
תרגול סנסה של 60 דקות
קונטרולוג'י - 10 התרגילים הראשונים מתוך רפרטואר הפילאטיס בסשן 1
קונטרולוג'י - 10 התרגילים הראשונים
פילאטיס מזרן לנשים בהריון - 30 דקות
פילאטיס מזרן לנשים בהריון - 30 דקות
אימון פילאטיס לכל הרמות - 45 דקות
פילאטיס לכל הרמות - 45 דקות
תרגול ין יוגה משחרר ומרגיע להורדת חרדות ולחצים - 50 דקות
תרגול לערב טוב
פילאטיס עם גומיה - 45 דקות
פילאטיס עם גומיה - 45 דקות
תרגול יוגה לכל הרמות - 45 דקות (מתאים לנשים בהריון)
תרגול יוגה לכל הרמות - 45 דקות (מתאים לנשים בהריון)
רצפת האגן
5 תרגולים בהם נלמד, נבין וכמובן נחזק את אזור רצפת האגן
אימון פילאטיס עם גומיה - 45 דקות
תרגול מזרן ארוך של 40 דקות בו נימתח, נתחזק, נדייק ונשתחרר בעזרת גומית הפילאטיס.
SENSA shape
סדרת תרגולים קצרים וממוקדים לעיצוב האיברים "החשובים" בגוף
אימון פילאטיס מזרן - 50 דקות
פילאטיס מזרן - 50 דקות
סדרת Morning SENSA
סדרת תרגולי בוקר ל-5 ימים של חיזוק ושחרור הגוף והעצמה מנטאלית
עיצוב הבטן ומתיחות - 20 דקות
אימון המתמקד בעיצוב וחיזוק הבטן המשלב בתוכו סשן של מתיחות ושחרור
תרגול סנסה (פילאטיס ויוגה) - 60 דקות
תרגול סנסה (פילאטיס ויוגה) - 60 דקות
לימים שאין לך זמן אבל יש לך מוטיבציה להרגיש מצוין
אימון פילאטיס קצר וממוקד - 15 דקות
פילאטיס מזרן לכל הרמות - 30 דקות
פילאטיס לכל הרמות - 30 דקות
לימים שאין לך זמן: אימון פילאטיס קצר וממוקד לכל הרמות
פילאטיס מזרן - 15 דקות
אימון פילאטיס מזרן - 21.1.25 - 45 דקות
פילאטיס - 45 דקות
אימון פילאטיס מותאם במיוחד לנשים בהריון
פילאטיס לנשים בהריון - 15 דקות