בית ספריית השיעורים התחברות סטודיו יעל ישראל

sensa

"Pilates is complete coordination of body, mind and spirit."

Joseph Pilates

רפרטואר הפילאטיס המלא בהדרכתה של יעל ישראל

אמנם כיום ניתן למצוא מגוון תרגולים שונים אשר מקורם בשיטת הפילאטיס, כגון פילאטיס מכשירים, פילאטיס משולב עם יוגה פילאטיס בעמידה, פילאטיס מודרני ועוד, אך 34 תרגילי הפילאטיס המקוריים אותם פיתח ג’וזף הוברטוס פילאטיס בתחילת המאה הקודמת הם המקור והבסיס לשיטה כולה. בין אם מדריכת פילאטיס חדשה או וותיקה או שאת מתרגלת שפשוט אוהבת את השיטה, אני מזמינה אותך להצטרף אלי למסע אל תוך רפרטואר התרגילים המקורי במהלכו אנחנו נעמיק, נדייק ונשפר את ההבנה שלנו של 34 התרגילים

THE ORIGINAL 34 PILATES EXERCISES

<div class="editor-content"><p style="text-align: left"><strong>1 - THE HUNDRED</strong></p></div>

1 - THE HUNDRED

<div class="editor-content"><p><strong>2 - THE ROLL UP</strong></p></div>

2 - THE ROLL UP

<div class="editor-content"><p><strong>3 - THE ROLL-OVER</strong></p></div>

3 - THE ROLL-OVER

<div class="editor-content"><p><strong>4 - SINGLE LEG CIRCLES</strong></p></div>

4 - SINGLE LEG CIRCLES

<div class="editor-content"><p><strong>5 - ROLLING LIKE A BALL</strong></p></div>

5 - ROLLING LIKE A BALL

<div class="editor-content"><p><strong>6 - THE SINGLE LEG STRETCH</strong></p></div>

6 - THE SINGLE LEG STRETCH

<div class="editor-content"><p><strong>7 - <span>DOUBLE LEG STRECH</span></strong></p></div>

7 - DOUBLE LEG STRECH

<div class="editor-content"><p><strong>8 - SPINE STRETCH</strong></p></div>

8 - SPINE STRETCH

<div class="editor-content"><p><strong>9 - OPEN LEG ROCKER</strong></p></div>

9 - OPEN LEG ROCKER

<div class="editor-content"><p><strong>10 - CORKSCREW</strong></p></div>

10 - CORKSCREW

<div class="editor-content"><p><strong>11 - SAW</strong></p></div>

11 - SAW

<div class="editor-content"><p><strong>12 - SWAN</strong></p></div>

12 - SWAN

<div class="editor-content"><p><strong>13 - SINGLE LEG KICK</strong></p></div>

13 - SINGLE LEG KICK

<div class="editor-content"><p><strong>14 - DOUBLE LEG KICK</strong></p></div>

14 - DOUBLE LEG KICK

<div class="editor-content"><p><strong>15 - NECK PULL</strong></p></div>

15 - NECK PULL

<div class="editor-content"><p><strong>16 - SCISSORS</strong></p></div>

16 - SCISSORS

<div class="editor-content"><p><strong>17 - BICYCLE</strong></p></div>

17 - BICYCLE

<div class="editor-content"><p><strong>18 - SHOULDER BRIDGE</strong></p></div>

18 - SHOULDER BRIDGE

<div class="editor-content"><p><strong>19 - SPINE TWIST</strong></p></div>

19 - SPINE TWIST

<div class="editor-content"><p><strong>20 - JACK KNIFE</strong></p></div>

20 - JACK KNIFE

<div class="editor-content"><p><strong>21 - SIDE KICK</strong></p></div>

21 - SIDE KICK

<div class="editor-content"><p><strong>22 - TEASER</strong></p></div>

22 - TEASER

<div class="editor-content"><p><strong>23 - HIP CIRCLE</strong></p></div>

23 - HIP CIRCLE

<div class="editor-content"><p><strong>24 - SWIMMING</strong></p></div>

24 - SWIMMING

<div class="editor-content"><p><strong>25 - LEG PULL DOWN</strong></p></div>

25 - LEG PULL DOWN

<div class="editor-content"><p><strong>26 - LEG PULL UP</strong></p></div>

26 - LEG PULL UP

<div class="editor-content"><p><strong>27 - KNEELING SIDE KICKS</strong></p></div>

27 - KNEELING SIDE KICKS

<div class="editor-content"><p><strong>28 - SIDE BEND</strong></p></div>

28 - SIDE BEND

<div class="editor-content"><p><strong>29 - BOOMERANG</strong> </p></div>

29 - BOOMERANG

<div class="editor-content"><p><strong>30 - SEAL</strong></p></div>

30 - SEAL

<div class="editor-content"><p><strong>31 - CRAB</strong></p></div>

31 - CRAB

<div class="editor-content"><p><strong>32 - ROCKING</strong></p></div>

32 - ROCKING

<div class="editor-content"><p><strong>33 - CONTROL BALANCE</strong></p></div>

33 - CONTROL BALANCE

<div class="editor-content"><p><strong>34 - PUSH UP</strong></p></div>

34 - PUSH UP

לפרטים על קורס פילאטיס מזרן בהדרכתה של יעל ישראל

לחצו כאן