בואי לעצב את האיברים "החשובים" בגוף. סדרת תרגולים קצרים בה בכל שיעור נתמקד באזור אחר בגוף ונעצב אותו. בטן, ישבן, זרועות, ירכיים ומותניים.

תרגול ארוך במיוחד של כמעט שעה, בו נעבוד על הנעה, שחרור, חיזוק ועיצוב הגוף על פי שיטת הפילאטיס וניתן התאמות לכל רמות הקושי.

תרגול סנסה המשלב את עולמות הפילאטיס, היוגה, המדיטציה והנשימות. בתרגול ישנה התאמה לכל הרמות הקושי.

בוקר של אנרגיה: מסע של 5 ימים, בו בכל בוקר נקדיש בין 20-25 כדי להעצים את התודעה והבטחון שלנו דרך חיזוק ושחרור הגוף וע"י הורדת סטרס ולחצים.

כאבי גב הם לא בעיה, הם רק סימן שאת צריכה להניע ולשחרר אותו מעת לעת. הצטרפי אלי לתרגול מיוחד לשחרור והפחתת כאבים בגב.

אימון פילאטיס מזרן מלא לעיצוב, חיזוק והרפיית הגוף עם שימוש בכדור.

תרגול ארוך במיוחד של 52 דקות, בו נעבוד על הנעה, שחרור, חיזוק ועיצוב הגוף על פי שיטת הפילאטיס וניתן התאמות לכל רמות הקושי.

אימון פילאטיס של 25 דקות, בו נתמקד באזור הבטן שלנו, ועבוד כעל תרגילים שיחזקו ויעצבו אותה.

תרגול יוגה רך ונעים לערב משוחרר ורגוע. 50 דקות של הנעה, שחרור והרפייה של הגוף דרך היוגה.

אימון פילאטיס שהתקיים בשידור חי ב-24.10.23 שמתאים לכל הרמות ולנשים בהריון.

אימון פילאטיס לכל הרמות ששודר בשידור חי ב-22.9. 

תרגול סנסה מושלם לשעות הערב, בו נחזק ונעצב את הגוף, ונסיים בשחרור והרפייה ללילה רגוע ונעים.

אימון פילאטיס ממוקד של 24 דקות לעיצוב וחיזוק שרירי הליבה ושחרור הנעת המפרקים.